しまいますが、体内から改善していくことも必要だと思います。
【あまり摂取しない方が良い食べ物】
１．スナック菓子
２．即席麺類
３．チョコレート（少しなら大丈夫です。大量摂取は不可。）
４．油の多い食事（特に動物性油脂）
５．食品添加物の入っているもの
６．炭酸飲料など
【積極的に摂取した方が良い食べ物】
１．豆類
２．発酵物（納豆・糠漬け・ヨーグルトなど）
３．野菜（何でも可）
４．シソ科の食物
５．カルシウムを多く含む食物（煮干しなど）
６．海藻類（わかめ・ひじきなど）
７．ミネラルの豊富な食物
※上記でアレルギー反応の出るものがある方は避けてください。
【食事の際に注意したいこと】
１．よく噛んで食べる（腸への負担を減らすためです）
２．偏らない
（豆が良いからといって、そればかり食べていてもよくありません）
上記でもお分かりのように、和食中心の食事を摂ることを心がけることで、
少なからずアトピーは改善される可能性が高いと思います。
どんな病気も同じかもしれませんが、インスタント食品を減らすことで
かなり体内環境が変わります。
（時々食べる分にはかまわないと思いますが、インスタントがメインでは
かなり良くありません。）
お菓子もパッケージの裏に「油菓子」と表記されているものは、できるだけ
避けましょう。
油の中でも、アトピーに良いとされているのは 『 シソ油 』 です。
シソ油は熱を通すと効果が無くなってしまいますので、ドレッシング代わりや
和え物に使うと良いと思います。
それから、水分補給は必ず行ってください。
ミネラル水やカフェインの入っていないお茶（麦茶など ※アレルギー
反応の出るものがある方はそれに伴って必ず避けてください。）などを
１日に２リットルくらいは飲みましょう。
これは、水分を補う他に体内に溜まった毒素やいらないものを排出する
ためです。
